别以为喝水是件小事，喝的时间、份量方法不同都可能
对身体造成危害
别以为水看来清澈洁凈，但一样有微生物、有害物质，无论喝桶装水、瓶装水、或自家烧的开水都可能藏有危机。下面9种喝水坏习惯以及3种“救命水”供你参考。
1
水一开就喝
喝白开水是种好习惯，但水不能一烧开就喝。
自来水都经过氯化消毒，其中，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯放等多种致癌化合物
其实，烧开水也是有讲究的：
将自来水接出来后，先放一会再烧。
水快开时，把壶盖打开。
最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，成为真正的“开水。
2
从不洗饮水机
你的饮水机买来以后清洗过吗？。
当你打开饮水机开关时，不时听到“咕噜”的声音，或浓桶里翻出一串气泡，这就代表饮水冰里有空气、灰尘及微生物。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
3
喝瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是宝特瓶在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
4
喝千滚水
现在家庭多使用能“一指轻松操作”的电热水壶，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种反覆煮沸的水最好少喝。
因为重复烧开的水，因煮过久，水中不挥发性物质含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能。
饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
建议水烧开后，尽量当次喝完，别反覆加热。另桶装水也有保存期限的，其最佳饮用时间是出厂后1～15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5
不渴不喝
调查显示，有逾7成的人是口干才喝水，殊不知当我们感到口渴的时，其身体至少已流失了1%的水分。
事实上，喝水并非为了解渴，而是让身体新陈代谢，被人体吸收。
长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心血管疾病。
此外，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越“乾旱”！为了自己健康，不管渴不渴，都要及时补水。
6
饮料代水
很多人每天可乐、果汁饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
如非要喝有味道的水，也要据自身体质做适当改善。
如便秘的人可点蜂蜜水或果菜汁，能促进肠道蠕动；胃寒的人则要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，建议多喝暖胃的红茶、姜糖水。
7
吃咸食后，不马上补水
吃太咸会诱发高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如饮食过咸，首先要做的就是多喝水，最好是纯水或柠檬水。
尽量不要喝含糖饮料，因过量的糖分会加重口渴的感觉。另也可选择淡豆浆，因其中90%以上都是水分，且还含有较多的钾，可进钠的排出，且口感较清甜。
8
睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，因人熟睡时，体内水分易流失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，且睡前喝太多水，身形易水肿。
建议临睡前，喝适当份量水即可，可减少血液黏稠度、降低脑中风险。另秋冬乾燥季节时，多喝水还能滋润呼吸道、有助入眠。
9
晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水可谓真正意义上的“救命水”。
因人体经过一夜代谢之后，身体内垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加血液循环，特别是易罹患心血管疾病的中老年人更应注意。
除9种喝水坏习惯要注意，事实上也有3杯“救命水”。建议早晨这杯水可参考下列3种。
2.柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲，另柠檬所含的维生素C能抗氧化、防癌、抗衰老。
3.淡盐水，能加速清肠排毒，对便秘的人非常有益。